Manfaat tidur siang ada banyak sekali, apalagi untuk kesehatan. Nggak cuma untuk kesehatan fisik, tidur siang juga punya banyak manfaat untuk otak dan mental. Mulai dari meningkatkan daya ingat, memperbaiki suasana hati, hingga membuat sisa hari menjadi lebih produktif. Walaupun begitu, tidur siang sering terlewat karena padatnya aktivitas yang harus dilakukan.
Manfaat tidur siang
Untuk mendapatkan manfaat tidur siang yang maksimal, disarankan untuk tidur di waktu yang tepat dan durasinya tidak tidur terlalu lama. Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur siang yang perlu kamu tahu:
-
Meningkatkan konsentrasi dan daya ingat
Tidur siang ternyata dapat membantu meningkatkan daya ingat. Hal ini karena tidur siang memiliki peran penting bagi otak dalam menyimpan ingatan. Ini termasuk dengan mencegah lupa dari hal-hal penting seperti keterampilan motorik, persepsi indera, dan ingatan verbal. Penelitian menunjukkan bahwa tidur siang bermanfaat bagi ingatan jangka panjang.
-
Meningkatkan kreativitas
Jika kamu kehabisan ide saat bekerja, cobalah untuk tidur siang sejenak. Penelitian menunjukkan bahwa orang yang tidur siang memiliki kreativitas yang lebih tinggi.
-
Menurunkan stres
Stres muncul akibat beban atau tekanan berlebihan dalam otak. Dengan tidur siang selama 15 menit setiap hari bisa membantu mengurangi stres. Hal ini karena tidur siang dapat memicu perubahan aktivitas saraf simpatik dari sistem saraf otonom sebagai pemicu stres.
-
Memperbaiki suasana hati
Tidur siang menjadi salah satu cara yang efektif untuk memperbaiki suasana hati. Selain itu tidur siang bisa membantu untuk menurunkan resiko depresi. Hal ini karena tidur siang bisa memberikan efek relaksasi saat kamu sedang jenuh dan stres.
-
Menurunkan tekanan darah dan risiko penyakit jantung
Manfaat tidur siang lainnya adalah menurunkan tekanan darah karena adanya penurunan hormon kortisol. Faktanya, hormon kortisol juga menjadi hormon yang memicu naiknya tekanan darah. Dengan menyempatkan tidur siang sejenak, stres bisa menurun dan tekanan darah tetap stabil.
-
Meningkatkan produktivitas
Banyaknya aktivitas dapat membuat produktivitas menurun. Inilah sebabnya tak sedikit orang yang mengalami penurunan fokus dan konsentrasi menjelang sore hari. Menyempatkan untuk tidur siang sejenak bisa membantumu untuk meningkatkan produktivitas dan memiliki kinerja yang lebih konsisten seharian. Menurut penelitian, tidur siang bisa meningkatkan performa pekerjaan dan mengurangi risiko melakukan kesalahan.
Memang tidak semua orang terbiasa untuk tidur siang. Bagi orang yang sibuk bekerja, meluangkan waktu untuk tidur siang tentunya tidak mudah. Sebaiknya jangan tidur terlalu lama. Luangkan waktu cukup selama 15 hingga 20 menit saja. Tidur siang terlalu lama justru akan membuatmu semakin mengantuk dan tidak fokus, bahkan dapat membuatmu susah terlarut saat malam hari.