Jam tidur bayi berbeda dengan orang dewasa. Kebutuhannya pun berbeda-beda sesuai dengan usia. Jam tidur bayi yang baru lahir tidak sama dengan bayi yang hampir berusia satu tahun. Setiap bayi perlu mendapatkan tidur yang cukup setiap malam agar perkembangannya maksimal.
Lebih dari separuh waktu dalam sehari dihabiskan bayi untuk tidur. Bayi memang membutuhkan waktu tidur yang lebih lama dibandingkan anak-anak dan orang dewasa. Hal ini untuk mendukung perkembangan mental dan fisiknya. Selama tidur, otak bayi memiliki kesempatan untuk berkembang membentuk jaringan yang mendukung kemampuan berpikir dan belajar.
Jam tidur bayi sesuai dengan usianya
Lalu berapa jam waktu yang dibutuhkan bayi untuk tidur dalam sehari? Bagaimana cara yang tepat mengatur pola tidur buah hati?
-
Bayi baru lahir
Rata-rata jam tidur bayi baru lahir sekitar 16,5 jam sehari. Jam tidurnya dibagi menjadi 8 jam tidur siang dan 8,5 jam tidur malam. Walaupun begitu dalam waktu 8 jam ini bukan berarti bayi tidur tanpa terbangun. Bayi akan terbangun 2 sampai 3 jam sekali karena merasa lapar atau harus mengganti popoknya.
-
Bayi berusia 1 bulan
Ketika bayi menginjak usia 1 bulan, durasi tidurnya berkurang menjadi 14 hingga 16 jam dalam sehari. Jam tidurnya terbagi menjadi 8 hingga 9 jam tidur malam dan 6 sampai 7 jam untuk tidur siang. Dia usia ini biasanya bayi mulai mengenali siang dan malam.
-
Bayi berusia 3 bulan
Jam tidur bayi berusia 3 bulan tidak jauh berbeda dengan bayi 1 bulan, yaitu sekitar 14 hingga 16 jam sehari. Akan tetapi polanya berbeda dari sebelumnya. Tidur bayi jadi lebih teratur di malam hari sehingga cenderung terjaga lebih lama di malam hari.
-
Bayi berusia 6 bulan
Di rentang usia 4 hingga 5 bulan, bayi membutuhkan waktu tidur sekitar 14 hingga 15 jam sehari, yang terbagi dalam 9 jam tidur malam dan 5 jam tidur siang. Ketika bayi genap berusia 6 bulan, waktu tidur yang dibutuhkan menjadi 13 hingga 14 jam sehari. Umumnya durasi ini terbagi menjadi 3 jam untuk tidur siang dan 11 jam tidur malam.
-
Bayi berusia 7 bulan
Memasuki usia 7 bulan, waktu tidur buah hati berkurang karena ia sudah lebih aktif bergerak dan mulai terbiasa makan MPASI. Secara umum bayi berusia 7 bulan membutuhkan waktu tidur sekitar 10 hingga 12 jam sehari.
-
Bayi berusia 9-12 bulan
Pada rentang usia ini, kebutuhan durasi tidur bayi berkurang menjadi 12 hingga 14 jam sehari dengan 1 kali tidur siang selama 1,5 hingga 3,5 jam dan sisanya tidur malam. Memasuki usia satu tahun, bayi memiliki kemampuan baru yang mendorongnya untuk terus beraktivitas seperti berjalan dan berlari. Maka dari itu beberapa bayi mungkin mulai susah untuk diajak tidur karena ingin terus bermain. Bisa jadi juga sebaliknya, bayi akan tidur malam lebih nyenyak karena kelelahan bermain.
Bermain sebelum tidur dan tidur siang bisa mempengaruhi jam tidurnya di malam hari. Durasi dan jam tidur bayi perlu disesuaikan dengan usianya. Bunda perlu cerdik mencari banyak cara dan tetap konsisten mengajarkan kebiasaan tidur tepat waktu atau sesuai jadwal. Jangan sampai buah hati kekurangan jam tidur hingga dapat mengganggu perkembangannya.