Posisi tidur untuk menurunkan berat badan? Emangnya ada posisi tidur khusus kaya gitu? Ada dong! Selain dari pola makan bergizi seimbang dan olahraga teratur, ternyata posisi tidur juga punya peran penting dalam menurunkan berat badan. Posisi tidur yang tepat bisa mempengaruhi metabolisme tubuh, kualitas tidur, hingga mempercepat pembakaran kalori. Penelitian juga menunjukkan bahwa meningkatkan kualitas tidur dapat membantu proses pembakaran lemak.
Posisi tidur untuk menurunkan berat badan
Berikut ini adalah beberapa posisi tidur untuk menurunkan berat badan yang bisa kamu terapkan:
-
Kepala lebih tinggi dari kaki
Posisi tidur ini tidak hanya bisa membantu menurunkan berat badan, tapi juga baik untuk kesehatan pencernaan. Posisi tidur dengan kepala lebih tinggi dari kaki dapat membantu mencegah asam lambung naik ke kerongkongan.
-
Posisi tidur fetal
Posisi tidur fetal atau tidur dengan tubuh membungkuk ke depan dapat membantu memperbaiki masalah tidur dan meredakan nyeri punggung. Selain itu posisi ini juga bisa membatasi gerakan tubuh saat tidur, sehingga mencegah terlalu banyak bergerak saat tidur. Dengan tidur lebih nyenyak, tubuh memiliki kesempatan untuk pulih dan mengoptimalkan fungsi metabolisme, sehingga mendukung penurunan berat badan.
-
Posisi yoga “savasana”
Posisi yoga savasana membuat tubuh sepenuhnya rileks dengan mata tertutup. Meskipun biasanya dilakukan sebagai bagian terakhir dari latihan yoga, kamu juga bisa meniru posisi ini untuk tidur. Savasana dapat membantu menenangkan sistem saraf, mengurangi stres, dan mempersiapkan tubuh untuk tidur yang berkualitas. Dengan tidur yang berkualitas, metabolisme tubuh dapat berfungsi lebih efisien, mendukung penurunan berat badan.
-
Posisi tidur telentang
Posisi tidur telentang merupakan salah satu posisi yang dianggap paling baik untuk kesehatan tulang belakang. Posisi tidur ini bisa membantu menjaga berat badan karena tubuh berada dalam posisi alami, sehingga memungkinkan organ tubuh untuk bekerja secara optimal. Ketika tidur telentang, tubuh memiliki waktu yang lebih lama untuk mengubah makanan yang dikonsumsi menjadi lemak
Posisi tidur ini juga dipercaya tidak akan memicu munculnya garis halus calon keriput sebelum waktunya di wajah. Hal ini karena tidak terjadinya gesekan di wajah saat sedang tidur. mn
-
Tidur miring ke kanan
Penelitian menunjukkan bahwa tidur miring ke kanan membantu mengurangi gejala asam lambung naik. Asam lambung yang terkontrol dengan baik dapat membantu proses pencernaan dan mencegah kelebihan makanan diserap oleh tubuh. Jika resiko gangguan pencernaan berkurang, penurunan berat badan akan makin maksimal.
-
Menggunakan bantal tubuh
Menggunakan bantal tubuh bisa membantumu tidur dengan lebih nyaman dan mendukung posisi tidur yang baik untuk kesehatan. Bantal tubuh bisa memberikan dukungan ekstra pada bagian tubuh tertentu, seperti punggung, lutut, atau leher, sesuai dengan kebutuhan. Jika posisi makin nyaman, kualitas tidur makin meningkat, sehingga bisa membantu dalam proses penurunan berat badan.