Posisi tidur yang baik bisa mempengaruhi kualitas tidur seseorang. Nggak cuman membantu untuk membuat tidur jadi lebih nyenyak, tapi juga bisa memberikan beragam manfaat buat kesehatan. Walaupun begitu, masih banyak orang yang belum tahu posisi tidur yang baik untuk kesehatannya.
Posisi tidur yang baik
Faktanya posisi tidur jadi salah satu faktor penting yang mempengaruhi kualitas tidur kita. Maka dari itu kamu harus tahu beberapa posisi tidur yang baik untuk dilakukan setiap beristirahat di malam hari agar kesehatan tubuh tetap prima.
Posisi tidur yang satu ini dapat memberi kesempatan bagi kepala, leher, dan tulang belakang untuk berada dalam posisi netral. Oleh karenanya, manfaat tidur telentang dapat mengurangi keluhan nyeri atau pegal-pegal saat bangun tidur. Namun tidur telentang dapat membuat jalan napas menjadi tidak optimal sehingga tidak disarankan bagi seseorang yang memiliki kebiasaan mendengkur.
Untuk yang memiliki gangguan pernapasan atau mendengkur saat tidur, posisi tidur ini paling sesuai untuk dilakukan karena dapat membuka jalan napas. Posisi tidur menghadap samping juga dapat mengurangi tekanan pada tulang belakang, sehingga dapat membuat otot jadi lebih rileks.Bahkan, posisi tidur miring ke kiri juga dianggap dapat memperlancar aliran darah ke jantung, terutama bagi wanita hamil.
Ternyata posisi tidur ini jadi posisi yang paling sering dipilih orang dewasa saat tidur. Nggak heran banyak orang yang tidur menyamping dengan perut dan lutut yang tertekuk seperti bayi. Jika meringkuk hadap kiri, akan bermanfaat bagi ibu hamil karena bisa membantu melancarkan sirkulasi darah ke bayi. Meski demikian, tidur meringkuk tidak dianjurkan untuk orang yang mengalami radang sendi (artritis), terutama pada penderita artritis di daerah punggung.
Jika kamu memiliki kebiasaan mendengkur, cobalah untuk tidur dengan posisi tengkurap. Apalagi jika selama ini kamu terbiasa tidur telentang dan sulit tidur menghadap samping, maka posisi tidur ini bisa dijadikan pilihan yang baik. Walaupun begitu tidur tengkurap bisa meningkatkan kemungkinan nyeri leher dan kurang ideal bagi tulang belakang.
Posisi tidur bintang laut adalah telentang dengan lengan tangan dan kaki yang terbuka lebar. Posisi ini baik untuk penderita asam lambung atau dispepsia. Pastikan agar bagian kepala diganjal dengan bantal yang cukup untuk mencegah asam lambung naik ke tenggorokan. Meski begitu posisi ini tidak disarankan bagi penderita sleep apnea karena bisa membuat seseorang mendengkur.
Posisi ini bisa membantu seseorang yang mengalami susah tidur atau insomnia. Dengan meletakkan bantal tipis di bawah perut bisa membantu menyelaraskan tulang belakang. Selain itu tidur dengan bantal di bawah perut juga baik untuk penderita hernia atau penyakit degeneratif.
Tidur dengan bantal di bawah lutut sangat disarankan untuk kamu yang sering mengalami nyeri punggung dan gemar tidur telentang tanpa menggunakan bantal. Posisi ini terasa nyaman bagi sebagian besar orang.
Posisi tidur ini disarankan untuk seseorang yang memiliki keluhan sakit punggung. Selain itu posisi ini juga bermanfaat untuk mengatasi masalah kulit, seperti jerawat dan keriput. Namun posisi tidur ini bisa membuatmu mendengkur dan berpotensi menaikkan asam lambung. Bahkan dengan lengan diposisikan di atas akan membuat bagian bahu mendapat tekanan berlebih.