Rekomendasi Posisi Tidur untuk Sakit Leher

Rekomendasi Posisi Tidur untuk Sakit Leher

Posisi tidur untuk sakit leher yang pas bisa menjadi solusi nyeri leher yang kamu alami. Sakit leher sendiri adalah salah satu masalah sistem otot yang ditandai dengan kaku atau nyeri pada otot leher. Tanpa disadari kebiasaan sehari-hari seperti bermain gadget dengan posisi menunduk atau bekerja di depan komputer dengan posisi duduk yang tidak ergonomis bisa membuat leher terasa kaku dan nyeri. Hal ini membuat seseorang merasa tidak nyaman saat tidur. 

Tahukah kamu, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri leher dan mencegah nyeri leher berulang. Salah satunya adalah dengan memperhatikan posisi tidur yang benar. Lalu seperti apa posisi tidur untuk sakit leher yang baik?

Posisi tidur untuk sakit leher yang nyaman

Pada saat mengalami sakit leher, disarankan untuk tidur dengan posisi yang menghindari tekanan pada leher atau bahu untuk membantu mengurangi nyeri sekaligus meningkatkan kualitas tidur. Berikut adalah posisi tidur untuk sakit leher yang baik dan nyaman:

  • Tidur telentang

Posisi yang sering direkomendasikan saat leher terasa nyeri adalah posisi telentang. Tidur dengan posisi ini dapat menjaga postur alami tulang belakang. Hal ini lah yang bisa mengurangi tekanan pada tulang belakang, termasuk leher. Saat tidur dengan posisi ini, kamu bisa meletakkan kedua tangan di sisi tubuh, di atas dada, atau tangan dominan di dahi untuk membantu mengurangi rasa nyeri dan kaku pada leher.

  • Tidur miring

Posisi tidur untuk sakit leher yang baik dan nyaman selanjutnya adalah tidur dengan posisi miring. Posisi ini dapat menyelaraskan leher dan area perut dengan tulang belakang, sehingga bisa membantu mengurangi tekanan pada sendi yang terletak di belakang dan di antara tulang belakang. Selain itu posisi tidur ini juga bisa menstabilkan area leher, sehingga memungkinkan kepala dan leher untuk bergerak bebas.

  • Tidur menggunakan bantal khusus

Selain itu orang dengan sakit leher disarankan untuk menggunakan bantal khusus yang terbuat dari busa dan memiliki lekukan khusus untuk leher seperti cervical pillow atau memory foam pillow sehingga bisa membantu menopang kepala dan leher selama tidur. Perlu diperhatikan juga untuk tidak menggunakan kasur yang terlalu empuk atau terlalu keras karena tidak dapat menopang tulang belakang dengan baik, sehingga berisiko menyebabkan nyeri punggung.

Selain rekomendasi posisi tidur untuk sakit leher yang baik, ada juga beberapa hal yang harus diperhatikan saat tidur agar leher tidak sakit, seperti:

  • Perhatikan posisi bantal saat sakit leher untuk mencegah rasa nyeri bertambah parah

  • Ganti bantal yang mudah mengikuti bentuk leher saat tidur

  • Gunakan kasur yang kokoh supaya tulang di sepanjang leher dan punggung tidak tertekuk dan memicu cedera. Alas tidur juga berpengaruh pada kesembuhan sakit leher yang diderita

  • Saat leher terasa nyeri, hindari posisi tidur tengkurap untuk sementara waktu

Salah satu cara lainnya untuk mengatasi nyeri leher adalah dengan memilih kasur dan bantal yang nyaman. Koleksi dari Tote Bed bisa menjadi pilihanmu. Dibuat dengan material berkualitas, kasur Tote Bed akan membuat tidurmu semakin berkualitas. Dapatkan sekarang juga di ecommerce favoritmu atau official partner Tote Bed yang ada di kotamu!

 

Kembali ke blog